Tập Gym Giá Rẻ Cùng Gym Lâm Hùng

Tin tức

Gym đang là bộ môn thể thao được rất nhiều người yêu thích nhất là những người trẻ tuổi. Tập gym giúp cho cơ bắp được săn chắc hơn, cơ thể được khỏe khoắn hơn và có thể sở hữu vóc dáng đẹp hơn. Tuy nhiên nếu tập gym không đúng cách, đúng kỹ thuật sẽ không thu được những kết quả như mong muốn mà còn gây những hậu quả nghiêm trọng. Nhất là những người mới tập càng thiếu các kỹ năng tập đúng cách trầm trọng. Để hỗ trợ cho người tập, Gym Lâm Hùng đã tham khảo kinh nghiệm từ những huấn luyện viên chuyên nghiệp để đưa ra cách tập gym giá rẻ đúng cách.

 

Luyện tập đúng cách đem lại hiệu quả cao cho mục đích tập gym

Tại sao cần phải tập gym giá rẻ đúng cách

Sẽ có nhiều bạn tập gym thường gặp thắc mắc khi mình tập luyện thường xuyên nhưng lại không có hiệu quả gì. Vậy chủ yếu do nguyên nhân từ đâu? Câu trả lời chính là bạn chưa tập luyện đúng cách, có thể bạn luyện tập nhưng chưa có chế độ tập luyện, ăn uống hợp lý,... 

Những sai lầm cơ bản mà người tập gym giá rẻ thường gặp là:

  • Chỉ thực hiện Faster Cardio tức là tập Cardio khi chưa ăn và buổi sáng.
  • Ăn uống sai cách.
  • Không biết lượng sức của mình khi tập luyện nặng không hợp với sức.
  • Thức khuya, ngủ không đủ giấc, không chú trọng đến giấc ngủ.
  • Thời gian nghỉ giữa các hiệp quá lâu.
  • Lạm dụng thuốc tăng cơ,...

Cách tập gym giá rẻ đúng cách

Việc thực hiện các bài tập đúng cách cộng với có chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp người tập đạt hiệu quả tốt hơn

Luyện tập đúng cách, đúng kỹ thuật

  • Khởi động cơ thể

Trước khi tập gym, người tập cần thực hiện khởi động. Khởi động giúp các cơ và toàn bộ cơ thể được nóng lên và hỗ trợ tốt để người tập tập luyện hiệu quả các bài tập. Bên cạnh đó, việc khởi động kỹ sẽ giúp hạn chế chấn thương cho cơ bắp khi thực hiện các động tác khó.

Có khá nhiều dạng bài tập khởi động khác nhau như chạy tại chỗ, nhảy dây, ép chân,... Người tập gym cần dành tầm 10-15 phút để khởi động kỹ cho toàn bộ cơ thế.

Cần khởi động kỹ trước khi tập giúp giảm chấn thương

  • Hít thở đúng cách

Hít thở là một yếu tố quan trọng giúp quyết định thành bại trong việc tập gym. Tập gym giá rẻ đúng cách là khi người tập có thể duy trì và làm chủ được nhịp thở của mình trong khi thực hiện bài tập.

Thông thường, các bài tập gym sử dụng rất nhiều máy móc, thiết bị tập và cần phải dùng lực rất nhiều. Nếu người tập không thở đúng cách thường bị đứt hơi, đuối sức, không đủ hơi. 

Cách hít thở đúng cách là: 

  • Thở: Khi co cơ, có dùng lực nhiều.
  • Hít: Khi giãn cơ, không dùng lực hoặc ít dùng lực khi tập.

Nên tập luyện phù hợp với sức của mình

Nhiều người mới tham gia tập luyện gym giá rẻ vì muốn có được hiệu quả nhanh chóng mà tập luyện càng nhiều, càng nặng mà không có trình tự nào cả. Đây chính là sai lầm nghiêm trọng mà rất nhiều người tập gym gặp phải. Nhưng người tập phải nhớ rằng không phải lúc nào tập càng nhiều cũng có hiệu quả tốt. Tập gym đúng cách là khi người tập biết cách kết hợp các bài tập vừa với sức mình và nghỉ ngơi hợp lý giữa các hiệp trong thời gian tập luyện.

Huấn luyện viên gym là người hỗ trợ để người tập làm đúng kỹ thuật các động tác

  • Thực hiện những bài tập từ đơn giản đến phức tạp. 

Mỗi người tập cần có kế hoạch tập luyện gym giá rẻ đúng cách. Dù bạn là gymer lâu năm hay người mới cũng cần thực hiện bài tập đơn giản rồi mới đến bài có độ khó cao hơn. Lý do là cơ thể của người tập cần có thời gian thích ứng, không phải ai cũng có thể thực hiện tốt những bài tập khó ngay từ đầu được.

  • Tập nhiều dạng bài tập khác nhau

Việc đa dạng hóa các loại bài tập sẽ giúp cho các cơ và khớp trên cơ thể đều được hoạt động. Tập gym đúng cách giá rẻ giúp giảm chấn thương khi tập luyện rất hiệu quả. Không những vậy, việc tập luyện nhiều bài khác nhau giúp tạo sự hứng thú, tránh sự nhàm chán.

Nên tập trung tập 1 hoặc 2 nhóm cơ chính trong một buổi tập

Nhiều người tập gym nhất là những người mới thường gặp sai lầm khi tập luyện đầy đủ cho tất cả các nhóm cơ trong một buổi. Đây là cách tập gym không giúp ích gì cho việc thu hiệu quả mà còn gây mệt mỏi, kiệt quệ, gây “quá tải”cho cơ thể. Người tập gym cần lên kế hoạch tập luyện cho từng nhóm cơ theo tuần, tháng một cách hợp lý. Cách tập gym giá rẻ đúng cách là tập trung vào 1 hoặc 2 nhóm cơ chính trong một buổi tập và cần có một khoản thời gian ngắn nghỉ ngơi giữa các nhóm cơ.

Đa dạng các loại bài tập giúp tăng hứng thú, tránh tình trạng nhàm chán

  • Thời gian nghỉ ngơi 

Trong mỗi buổi tập gym, người tập cần có những khoản thời gian nghỉ ngơi giữa các bài tập, các hiệp. Theo các huấn luyện viên gym chuyên nghiệp, thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là khoảng 5 giây và thời gian nghỉ giữa các bài tập là 1-2 phút. Bên cạnh đó, cần dành 10-15 phút để nghỉ ngơi và bổ sung nước giúp phục hồi sức.

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi

  • Ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng là một phần giúp cho người tập gym đạt được hiệu quả khi nó chiếm đến 60% hiệu quả. Do đó, dùng người tập có nhu cầu tăng cân hay giảm cân thì cũng phải đảm bảo ăn uống hợp lý. Theo chuyên gia, người tập nên chia nhỏ các bữa ăn, cung cấp đủ lượng protein, tinh bột, chất béo và nước cho cơ thể. Và đặc biệt, người tập không nên ăn ngay trước và vừa sau khi tập xong.

Ăn uống đầy đủ giúp người tập có đủ năng lượng luyện tập

  • Nghỉ ngơi đầy đủ

Giấc ngủ rất quan trọng với tất cả mọi người nhất là giấc ngủ vào ban đêm. Ban đêm chính là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, sửa chữa và xây dựng lại cơ bắp của người tập sau khi bị phá hủy sau các buổi tập. Vậy nên người tập cẩn ngủ đủ 8 tiếng để đảm bao hôm sau có sức khỏe và tinh thần sảng khoái, phấn chấn.

Tập gym giá rẻ đúng cách tại Gym Lâm Hùng

Gym Lâm Hùng là phòng gym giá rẻ bình dân chất lượng hàng đầu hiện nay tại quận Tân Bình. Phòng tập gym Lâm Hùng rất phù hợp với đối tượng là học sinh, sinh viên, người có thu nhập thấp.

Tại đây khách hàng có nhu cầu tập gym giá rẻ có thể tìm đến và sẽ được huấn luyện viên của chúng tôi hỗ trợ, tư vấn cách tập gym đúng kỹ thuật. Đội ngũ huấn luyện viên của chúng tôi đã có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực gym và nắm bắt hiểu được cơ thể của từng người tập. Huấn luyện viên sẽ là người giúp cho người tập có cách luyện tập đúng cách và hiệu quả. Ngoài ra, tại Lâm Hùng có nhiều máy tập cho nhiều nhóm bộ phận khác nhau như cơ tay, cơ chân, đùi, vai, bụng,... giúp phục vụ tối đa nhu cầu của người tập.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi khi bạn có nhu cầu tập gym đúng cách.

GYM LÂM HÙNG

Địa chỉ: 342/21 Lý Thường Kiệt  - P. 6 - Q. Tân Bình - TP. HCM

Hotline: 0903 123 863 - 035 5410 110

Website: gymlamhung.com

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Các Phòng Gym Tân Bình Có Chất Lượng Tốt

Nhiều bạn đặt ra câu hỏi liệu nếu sống ở khu vực Tân Bình có thể tìm được các phòng gym Tân Bình với giá thành rẻ nhưng chất lượng tốt không. Câu trả lời là có nhé, với nhu cầu tập gym ngày càng tăng của giới trẻ hiện nay, các phòng tập gym ngày càng mở một nhiều. Những phòng tập chất lượng cũng có, nhưng cũng vô cùng nhiều những phòng tập kém chất lượng chính vì thế bạn cần là một người tập thông thái để có thể lựa chọn được một phòng tập gym uy tín cho bản thân bạn nhé

Phòng gym tại quận Tân Bình Chất Lượng

Đối với nhiều người sống tại thành phố Hồ Chí MInh lâu năm thì việc tìm cho mình một địa chỉ phòng gym tại Tân Bình không quá khó nhưng nếu như bạn là người từ nơi khác đến và không biết nhiều nơi và địa chỉ phòng tập nào uy tín thì rất khó để lựa chọn. Vậy để chọn được một phòng gym chất lượng để bạn có thể gắn bó lâu dài cần những gì và khi tập gym cần chuẩn bị gì? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cho bạn biết nhé

Phòng Gym Gần Quận Tân Bình Hiện Đại Và Chất Lượng

Bạn đang là sinh viên, nhân viên văn phòng,...có nhu cầu muốn rèn luyện sức khỏe và đang mong muốn tìm những phòng gym gần quận Tân Bình hay tại Tân Bình. Thì phòng tập gym Lâm Hùng sẽ là một địa chỉ lý tưởng để bạn có thể đến và trải nghiệm tập thử với diện tích rộng rãi, không gian sạch sẽ, thoáng mát và có nhiều huấn luyện viên giàu kinh nghiệm thì chúng tôi rằng sẽ làm bạn hài lòng khi đến với chúng tôi

Tập Gym Quận Tân Bình Chất Lượng Tốt Nhất

Sau đại dich covid 19 qua đi việc nâng cao sức khỏe được nhiều người ưu tiên lên hàng đầu. Việc rèn luyện sức khỏe sẽ giúp bạn có những tấm giáp để có thể phòng chống nhiều bệnh tiềm ẩn chính vì thế nếu bạn có sức khỏe tốt sẽ khiến cho cuộc sống của bạn tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều. Nếu bạn đang tìm phòng gym phường 6 Tân Bình có chất lượng tốt và giá thành dịch vụ gói tập rẻ thì bạn có thể đến phòng tập Lâm Hùng để trải nghiệm thử nhé.

Địa Chỉ Phòng Gym Tốt ở Tân Bình Với Chất Lượng Tốt

Hiện nay, giới trẻ ngày càng ưa thích việc yêu, và chăm sóc sức khỏe của bản thân. Cũng chính từ đó mà bộ môn gym ngày càng phổ biến ở khắp mọi nơi. Một phòng gym tốt ở Tân Bình gồm phải đầy đủ các yếu tố kể cả về chất lượng lẫn giá thành như: chất lượng các thiết bị máy tập hiện đại, môi trường phòng tập năng động, không gian sạch sẽ và giá thành các gói dịch vụ tập hợp lý. 

Phòng Tập Gym Bình Dân Giá Rẻ 

Đối với sinh viên việc tìm được một phòng tập gym bình dân giá rẻ là trong những điều vô cùng cần thiết trong việc tiết kiệm tiền nhưng vẫn có thể bảo vệ sức khỏe một cách lành mạnh và rèn luyện thể thao thường xuyên. Ngày nay các phòng tập gym mở ra ngày càng nhiều để đáp ứng những nhu cầu về giữ dáng cũng như rèn luyện thể lực, chính vì thế bạn không cần phải quá bận tâm về giá thành của các gói tập với giá thành vô cùng rẻ và phù hợp với bạn