Tại sao người tập gym nên ăn nhiều chuối? Chuối có tác dụng gì trong việc xây dựng cơ bắp, nên ăn bao nhiêu chuối là đủ cho quá trình tập luyện thể hình.
Việc tập gym rất cần nhiều năng lượng cho cơ thể, năng lượng trong chuối giúp xây dựng cơ bắp, nhưng ăn bao nhiêu chuối là đủ bạn hãy cũng tìm hiểu ngay nhé.
Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym thường được khuyến khích nên bổ sung thường xuyên lượng chuối để hỗ trợ việc phát triển cơ bắp. Bởi vì trong chuối chứa nhiều các hợp chất có lợi cho việc tập luyện như: carbohydrare, protein, vitamin A, C, Kali,…
Chuối là loại thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập gym nhờ cung cấp nguồn năng lượng lớn, nguồn protein cũng như carbohydrate phục vụ cho quá trình luyện tập. Đây là loại quả chứa rất ít chất béo bão hòa và cholesterol nên giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kali chứa trong chuối giúp giảm đau nhức cơ bắp, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp. Chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong chuối có lợi cho sức khỏe.
Protein có trong chuối quan trọng cho quá trình phát triển cơ bắp nhưng chúng quá ít và không đủ cho quá trình tập luyện thể hình. Tốt nhất, bạn nên bổ sung protein thông qua các nguồn thực phẩm khác như: thịt bò, thịt nạc heo, đậu nành…
Chuối mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và là thực phẩm tốt cho người tập gym nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong một ngày vì chuối sẽ làm bạn khó hấp thu nguồn dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác và có thể gây ra những bất lợi cho cơ thể.
