Gym Lâm Hùng - Phòng Tập Gym Giá Rẻ Tốt Nhất Tân Bình 

Các loại máy tại phòng tập gym giá rẻ Tân Bình  

Dưới đây là bảng phân tích nhanh một số máy bạn có thể tìm thấy ở phòng tập gym giá rẻ Tân Bình

Các loại máy tại phòng tập gym giá rẻ Tân Bình  

Giảm cân, tăng cường tim và phổi của bạn

• Máy chạy bộ:  Máy chạy bộ có thể mang đến một buổi tập luyện tuyệt vời để cải thiện sức mạnh tim mạch của bạn. Bạn có thể điều chỉnh độ nghiêng và tốc độ tùy thuộc vào loại hình tập luyện mà bạn đang tìm kiếm.
• Máy tập chéo hình: Máy tập tác dụng kép hoạt động song song cả phần trên và phần dưới của bạn. Cung cấp cách tập luyện cơ gân kheo, cơ mông, cơ mông, ngực, lưng, cơ tam đầu và bắp tay ít tác động.
• Xe đạp tập thể dục: Máy tập tim mạch ngồi xuống hoạt động tất cả các cơ bắp chân của bạn. Bạn có thể tăng cường sức đề kháng để tăng cường sức mạnh và săn chắc cho đôi chân.

Xây dựng sức mạnh và khối lượng, làm da cơ

Xây dựng sức mạnh và khối lượng

• Bấm ngực: Mô phỏng một động tác ép tạ hoặc tạ kép trong một môi trường được kiểm soát nhiều hơn. Ngồi nghiêng 45 độ là một cách tuyệt vời để vận động cơ ngực trên của bạn mà không cảm thấy quá tải.
• Máy tập cầm: Được thiết kế để giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn chỉ đơn giản bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn. Người mới bắt đầu có thể sử dụng chế độ được hỗ trợ để giúp mọi thứ dễ dàng hơn một chút.
• Máy tập bằng dây cáp: Có thể được sử dụng theo nhiều cách để tập cơ tam đầu, bắp tay, ngực và hơn thế nữa. Không tuân theo một chuyển động cứng nhắc như các máy khác nên nó hoạt động nhiều hơn các sợi cơ của bạn, điều này tốt hơn cho việc xây dựng sức mạnh.

Điều hòa nhiệt độ, kéo dài mục tiêu, phục hồi chức năng

• Bóng: Một quả bóng có trọng lượng thường có cùng kích thước với một quả bóng rổ. Sử dụng tốt nhất cho các bài tập điều hòa và phục hồi sức mạnh.
• Hệ thống treo linh hoạt: Một hệ thống giống như sợi dây cho phép bạn sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình để tăng cường sức mạnh và xây dựng sức mạnh cốt lõi.
• Xe trượt có trọng lượng:  Một thiết bị bạn có thể thêm tạ vào và đẩy hoặc kéo để phát triển sức mạnh của mình.

4 Quy trình tập gym ở phòng tập gym giá rẻ tân bình  

Nếu bạn đã làm quen với thiết bị, đã đến lúc bắt đầu sử dụng nó.Mặc dù không có bài tập “một kích cỡ phù hợp với tất cả”, chúng tôi đã hợp tác với gym Lâm Hùng, người sáng tạo ra phong trào để mang đến cho bạn bài tập gym tuyệt vời nhất cho người mới bắt đầu. Bài tập ví dụ này sử dụng nhiều thiết bị tập thể dục khác nhau và vận động toàn bộ cơ thể của bạn, nếu thực hiện đúng cách, bạn sẽ mất từ ​​45 phút đến một giờ để hoàn thành.

 Quy trình tập gym ở phòng tập gym giá rẻ tân bình  

1. 5 PHÚT CARDIO

Đi bộ nghiêng với nhịp độ nhanh trong 5 phút trên máy chạy bộ để tăng nhịp tim và vận động các khớp của bạn. Bạn chỉ có thể sử dụng tùy chọn 'Bắt ​​đầu nhanh'

2. HUẤN LUYỆN SỨC ĐỀ KHÁNG 

Chọn mức tạ mà bạn có thể thoải mái nâng trong 10 reps. Một vài đại diện cuối cùng sẽ thực sự khó khăn! Thực hiện ba hiệp 10 lần cho mỗi bài tập sau đây, nghỉ khoảng 60 giây giữa mỗi hiệp. 

• Dumbbell lunges
• Bấm chân
• Dumbbell nhấn vai
• Lat kéo xuống
• Bay ngực cáp
• Ván TRX 
• HIIT mạch tim mạch

3. HIIT mạch tim mạch 

Một mạch HIIT  là tất cả các khoảng thời gian luyện tập tương phản, bao gồm các đợt tập thể dục ngắn nhưng cường độ cao, sau đó là thời gian phục hồi hoặc nghỉ ngơi ở cường độ thấp.

Đối với HIIT này, lặp lại 5 hiệp với thời gian nghỉ ngơi tối thiểu:

• 10 burpee
• 10 lần nhấn
• 10 lần ngồi lên

4. KÉO DÀI VÀ HẠ NHIỆT

Giãn cơ và hạ nhiệt sau khi tập luyện là điều cần thiết để ngăn ngừa chấn thương và đơn giản như đi bộ nhẹ nhàng 5 phút trên máy chạy bộ.

Dù bạn đang ở mức độ thể chất nào, hãy luôn nhớ rằng nếu bạn không chắc chắn về bất cứ điều gì trong quá trình tập luyện của mình, nhân viên và PT luôn sẵn lòng giúp đỡ.

GYM LÂM HÙNG là phòng tập gym có giá tốt nhất tại quận Tân Bình không lo về giá bảo dẩm về uy tín chất lượng

GYM LÂM HÙNG

Địa chỉ: 342/21 Lý Thường Kiệt  - P. 6 - Q. Tân Bình - TP. HCM

Hotline: 0903 123 863 - 035 5410 110

Website: gymlamhung.com