Phòng tập gym cho nữ ở Tân Bình được đánh cao về chất lượng dịch vụ cũng như không gian tập luyện. chúng tôi luôn luôn tạo cho bạn cảm giác tập tại trung tâm cũng như ở thoải mái hết sức bung toản hết mình và không cần e ngại một vấn đề gì khi bạn đến với gym Lâm Hùng.
Việc tập gym đều đặn mỗi ngày giúp ích rất nhiều cho bạn, có được vóc dáng cân đối và săn chắc, đông thời còn tránh các bệnh tật nâng cao sức khỏe, luôn mang tâm trạng tươi vui. Việc tập gym òn giúp bạn có thêm nguồn thu nhập mới từ các ngành nghề khác như : người mẫu, PT,.. các ngành nghề mà sử dụng ngoại hình cao. Do vậy bạn nên trau dồi cho mình thêm kiến thức và mộ body có thể tự tin giao tiếp thoải mái thể hiện bản thân trước công chúng
Tại phòng tập gym cho nữ ở Tân Bình chúng tôi không nói rằng phụ nữ không thể tập các bài tập giống như nam giới. Họ hoàn toàn có thể, nhưng có một số khác biệt sinh lý cần tính đến và điều này đã ảnh hưởng đến việc lựa chọn bài tập này. Thứ nhất, phụ nữ có đường cong thắt lưng lớn hơn, có nghĩa là cơ và hông khỏe là điều cần thiết để duy trì tư thế đúng và ngăn ngừa đau thắt lưng
Giả sử Squat tiêu chuẩn là một bộ phận cố định cho quá trình tập luyện của bạn , hãy kết hợp mọi thứ với biến thể này. Sumo nhắm vào tất cả các đối tượng nghi ngờ thông thường nhưng đánh hơi khác bằng cách vận động đùi trong và gân kheo của bạn nhiều hơn một chút. Sự thay đổi vị trí của chân cũng làm mất thăng bằng của bạn, có nghĩa là cốt lõi của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để giữ cho bạn ổn định. Bắt đầu chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn, sau đó nâng cao hơn với tạ đòn, tạ tay hoặc tạ đòn.
Đứng với hai bàn chân rộng hơn một chút so với chiều rộng bằng hông và xoay bàn chân của bạn ra ngoài, mở rộng hông của bạn. Hít vào trong khi hạ thấp, đẩy hông ra sau, giữ lưng thẳng và phần trên nâng lên. Thở ra và đẩy qua gót chân của bạn, tập trung vào đùi trong khi bạn trở lại vị trí ban đầu.
Deadlifts là một cách tuyệt vời để kích hoạt gân kheo hoạt động kém hiệu quả, nhưng thực hiện động tác bằng một chân sẽ thách thức khả năng giữ thăng bằng của bạn, nâng cao khả năng tuyển dụng cơ và cơ mông, đồng thời giải quyết bất kỳ sự mất cân bằng nào trong cơ thể.
Đứng hai chân rộng bằng hông. Giữ một quả tạ ấm, một thanh tạ đòn hoặc hai quả tạ tay trước mặt. Dựa hông về phía trước, chuyển trọng lượng cơ thể sang một chân trong khi chân còn lại di chuyển ra phía sau. Bản lề ở thắt lưng và nhón thân về phía trước cho đến khi nó gần như song song với sàn, để chân sau nâng lên phía sau để giúp bạn giữ thăng bằng. Cánh tay của bạn phải buông thẳng xuống, giữ tạ. Giữ một hơi uốn cong trong chân đứng của bạn. Từ từ đưa chân sau của bạn ra sau và nâng thân lên để trở lại ban đầu. Thực hiện tất cả các đại diện của bạn ở một bên, sau đó chuyển sang.
Bạn nên coi động tác ép trên cao là một bài tập cần thiết cho phần trên cơ thể - nó giúp ích cho mọi việc, từ việc chống lại vai trò từ việc khom lưng trước màn hình, đến các công việc hàng ngày như nâng một đứa trẻ mới biết đi. Chúng tôi tập trung vào tạ, nhưng bạn có thể dễ dàng tập với tạ đòn hoặc tạ tay. Chỉ cần không đi quá nặng, vai không cần nhiều kích thích và dễ mệt mỏi.
Đứng thẳng lưng với tư thế thẳng. Giữ một quả tạ trong mỗi tay ở độ cao bằng vai với tay nắm quá tay các khớp ngón tay của bạn phải hướng lên trần nhà. Thở ra và đẩy tạ lên trên đầu với chuyển động có kiểm soát, cẩn thận không cong lưng. Tạm dừng khi hoàn thành động tác, sau đó hạ tạ xuống ngang vai trong khi hít vào.
Hãy tham khảo khảo các thông tin trên để chọn cho mình phòng tập gym cho nữ ở Tân Bình tốt nhất có thể nhé. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:
.png)
GYM LÂM HÙNG
Địa chỉ: 342/21 Lý Thường Kiệt - P. 6 - Q. Tân Bình - TP. HCM
Hotline: 0906452648
Fanpage: https://facebook.com/gymlamhung
Website: gymlamhung.com
