Phòng Tập Gym Giá Rẻ Tân Bình 

Tin tức

Mọi người đều có những lý do khác nhau để tham gia một phòng tập gym giá rẻ Tân Bình của Lâm Hùng Gym. Nơi đây chúng tôi sẽ mạng lại cho bạn các trải nghiệm qua các bài tập từ cơ bản cho đến nâng cao lấy lại vóc dáng chuẩn cho quý khách hàng, nhưng vẫn an tâm về giá.

Tập gym như thế nào để đạt hiệu quả tốt

Tập gym như thế nào để đạt hiệu quả tốt

Bắt đầu bài tập của bạn với một số động tác giãn 

Động tác giãn cơ là quá trình khởi động. Với giãn cơ động, bạn sẽ di chuyển qua các đoạn giãn khác nhau, thay vì giữ đoạn giãn tại chỗ. Điều này dần dần làm tăng nhiệt độ cơ thể và nhịp tim của bạn và bắt đầu làm nóng cơ bắp của bạn, tạo cơ hội cho cơ thể bạn hoạt động. Khởi động  cũng giúp cải thiện phạm vi  chuyển động của bạn , vì vậy bạn có thể tham gia sâu hơn vào từng bài tập mang lại những lợi ích tăng cường đầy đủ của mỗi động tác. Các động tác kéo giãn chính xác bạn nên thực hiện khi khởi động tùy thuộc vào loại bài tập bạn sẽ thực hiện hãy thử khởi động trong 5 phút trước khi chạy.

Rèn luyện sức bền.

Hãy đến phòng tập gym giá rẻ Tân Bình cung cấp cho bạn các thiết bị để bạn làm quen với việc rèn luyện sức bền. Có cơ bắp khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và giúp bạn di chuyển tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày, cho dù bạn đang nâng hộp di chuyển hay leo cầu thang. Tập luyện sức bền cũng cải thiện mật độ xương của bạn, điều quan trọng để ngăn ngừa gãy xương và loãng xương. Nó cũng ngăn ngừa tình trạng mất cơ liên quan đến tuổi tác, giảm tự nhiên của khối lượng cơ xảy ra khi bạn già đi. Và mặc dù bạn có thể liên kết tập thể dục tim mạch với những lợi ích về sức khỏe tim mạch, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện sức bền cũng giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giảm huyết áp và cải thiện mức cholesterol. 

Rèn luyện sức bền tại gym giá rẻ Tân Bình.

Kết hợp các động tác tổng hợp để đạt được nhiều cơ hơn cùng một lúc.

Các bài tập cần được kết hợp nhiều nhóm cơ và hai hoặc nhiều khớp cùng một lúc. Điều đó trái ngược với các bài tập cô lập, tập trung vào một nhóm cơ. Bởi vì chúng giúp bạn hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn, chúng rất tốt để tăng khối lượng cơ bắp trên tổng cơ thể và chúng cũng đốt cháy nhiều calo hơn vì chúng đòi hỏi nhiều năng lượng hơn. Các bài tập tổng hợp có thể là các động tác đơn lẻ đưa nhiều nhóm hoạt động cùng một lúc hoặc chúng có thể là hai động tác kết hợp với nhau.

Tăng cường các bài tập bằng cách thêm tạ.

Mặc dù bạn có thể tập luyện  giảm căng thẳng cho tim chỉ bằng các bài tập trọng lượng cơ thể, nhưng việc tăng thêm trọng lượng sẽ mang lại cho cơ bắp của bạn thêm thách thức. Nếu bạn cảm thấy mình đã thành thạo các động tác như squats và lunges cơ bản , cầm một bộ tạ hoặc bóng thuốc để làm cho những động tác kiểu body weight này trở nên khó khăn và hiệu quả hơn.

Các bài tập tại gym hiệu quả cho người mới bắt đầu

Bạn đang mong muốn sở hữu cho mình một cơ thể cân đối, săn chắc và gọn gàng nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy tham khảo ngay các bài tập gym mà Gym Lâm Hùng tổng hợp và dành cho người mới bắt đầu dưới đây, chúng phù hợp với mọi độ tuổi và đối tượng

Là người mới bắt đầu, bạn nên tập luyện trong bao lâu?

Đặt ra mục tiêu tập luyện trong 3 tháng tại gym giá rẻ Tân Bình. Tạo thói quen tập thể dục lâu dài là hình thành thói quen tích cực, có nghĩa là cho tâm trí và cơ thể của bạn thời gian để điều chỉnh để làm một điều gì đó mới.Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ và bạn nên để 48 giờ giữa các buổi tập để nghỉ ngơi và phục hồi đúng cách.

 

Các bài tập tại phòng gym Lâm Hùng cho người mới bắt đầu

  • Ngồi ép chân (10 lần x 3 lần)
  • Nhấn vai khi ngồi (10 lần x 3 lần)
  • Close grip lat pulldown (10 đại diện x 3 hiệp)
  • Các bài lắc bụng (10 lần x 3 lần)
  • Bấm lên toàn bộ / quỳ gối (10 lần x 3 lần)
  • Ván (30 giây x 3)
  • Nâng chân (10 lần x 3 lần)

 Nên nâng tạ nặng bao nhiêu?

 Nên nâng tạ nặng bao nhiêu?

Là người mới bắt đầu, điều tốt nhất bạn có thể làm là bắt đầu ở phần cuối thấp hơn của phổ trọng lượng và tập theo cách của bạn cho đến khi bạn đạt khoảng 60/70% giới hạn tối đa của mình mức tạ cao nhất bạn có thể nâng cho 1 lần lặp lại hình thức tốt.

Bạn có thể tìm thêm những  thông tin hữu ích cho bạn tại phòng tập  gym giá rẻ Tân Bình

GYM LÂM HÙNG

Địa chỉ: 342/21 Lý Thường Kiệt  - P. 6 - Q. Tân Bình - TP. HCM

Hotline: 0906452648

Fanpage: https://facebook.com/gymlamhung

Website: gymlamhung.com

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Các Phòng Gym Tân Bình Có Chất Lượng Tốt

Nhiều bạn đặt ra câu hỏi liệu nếu sống ở khu vực Tân Bình có thể tìm được các phòng gym Tân Bình với giá thành rẻ nhưng chất lượng tốt không. Câu trả lời là có nhé, với nhu cầu tập gym ngày càng tăng của giới trẻ hiện nay, các phòng tập gym ngày càng mở một nhiều. Những phòng tập chất lượng cũng có, nhưng cũng vô cùng nhiều những phòng tập kém chất lượng chính vì thế bạn cần là một người tập thông thái để có thể lựa chọn được một phòng tập gym uy tín cho bản thân bạn nhé

Phòng gym tại quận Tân Bình Chất Lượng

Đối với nhiều người sống tại thành phố Hồ Chí MInh lâu năm thì việc tìm cho mình một địa chỉ phòng gym tại Tân Bình không quá khó nhưng nếu như bạn là người từ nơi khác đến và không biết nhiều nơi và địa chỉ phòng tập nào uy tín thì rất khó để lựa chọn. Vậy để chọn được một phòng gym chất lượng để bạn có thể gắn bó lâu dài cần những gì và khi tập gym cần chuẩn bị gì? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cho bạn biết nhé

Phòng Gym Gần Quận Tân Bình Hiện Đại Và Chất Lượng

Bạn đang là sinh viên, nhân viên văn phòng,...có nhu cầu muốn rèn luyện sức khỏe và đang mong muốn tìm những phòng gym gần quận Tân Bình hay tại Tân Bình. Thì phòng tập gym Lâm Hùng sẽ là một địa chỉ lý tưởng để bạn có thể đến và trải nghiệm tập thử với diện tích rộng rãi, không gian sạch sẽ, thoáng mát và có nhiều huấn luyện viên giàu kinh nghiệm thì chúng tôi rằng sẽ làm bạn hài lòng khi đến với chúng tôi

Tập Gym Quận Tân Bình Chất Lượng Tốt Nhất

Sau đại dich covid 19 qua đi việc nâng cao sức khỏe được nhiều người ưu tiên lên hàng đầu. Việc rèn luyện sức khỏe sẽ giúp bạn có những tấm giáp để có thể phòng chống nhiều bệnh tiềm ẩn chính vì thế nếu bạn có sức khỏe tốt sẽ khiến cho cuộc sống của bạn tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều. Nếu bạn đang tìm phòng gym phường 6 Tân Bình có chất lượng tốt và giá thành dịch vụ gói tập rẻ thì bạn có thể đến phòng tập Lâm Hùng để trải nghiệm thử nhé.

Địa Chỉ Phòng Gym Tốt ở Tân Bình Với Chất Lượng Tốt

Hiện nay, giới trẻ ngày càng ưa thích việc yêu, và chăm sóc sức khỏe của bản thân. Cũng chính từ đó mà bộ môn gym ngày càng phổ biến ở khắp mọi nơi. Một phòng gym tốt ở Tân Bình gồm phải đầy đủ các yếu tố kể cả về chất lượng lẫn giá thành như: chất lượng các thiết bị máy tập hiện đại, môi trường phòng tập năng động, không gian sạch sẽ và giá thành các gói dịch vụ tập hợp lý. 

Phòng Tập Gym Bình Dân Giá Rẻ 

Đối với sinh viên việc tìm được một phòng tập gym bình dân giá rẻ là trong những điều vô cùng cần thiết trong việc tiết kiệm tiền nhưng vẫn có thể bảo vệ sức khỏe một cách lành mạnh và rèn luyện thể thao thường xuyên. Ngày nay các phòng tập gym mở ra ngày càng nhiều để đáp ứng những nhu cầu về giữ dáng cũng như rèn luyện thể lực, chính vì thế bạn không cần phải quá bận tâm về giá thành của các gói tập với giá thành vô cùng rẻ và phù hợp với bạn