Cách Sử Dụng Máy Trong Phòng Tập Gym Cơ Bản

Tin tức

Hiện nay, tập gym đang là một trong những xu hướng thể dục thể thao của người người nhà nhà. Nếu là lần đầu tiên bạn tiếp xúc với bộ môn này thì có lẽ bạn sẽ hơi bối rối với cách sử dụng máy trong phòng tập gym vì các phòng tập hiện giờ đã nâng cấp có rất nhiều các thiết bị, máy móc hiện đại. 

Hiện nay, tập gym đang là một trong những xu hướng thể dục thể thao của người người nhà nhà. Nếu là lần đầu tiên bạn tiếp xúc với bộ môn này thì có lẽ bạn sẽ hơi bối rối với cách sử dụng máy trong phòng tập gym vì các phòng tập hiện giờ đã nâng cấp có rất nhiều các thiết bị, máy móc hiện đại. Sau đây Gym Lâm Hùng sẽ cùng bạn tìm hiểu cách sử dụng các máy tập phổ biến khi bạn đến với phòng gym. 

cách sử dụng máy trong phòng tập gym
Gym Lâm Hùng

 5 chiếc máy tập gym cho người mới bắt đầu

  • Máy chạy bộ: Đây được xem là chiếc máy quốc dân ở các phòng tập gym, dành cho những người có nhu cầu đốt calorie bằng hình thức chạy bộ với các vận tốc khác nhau. Được chia thành 2 loại là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Tuy nhiên, các phòng gym hiện nay đa phần đều trang bị máy chạy bộ điện để tăng trải nghiệm người dùng.
  • Máy tập cơ lưng xô: Là loại máy có hiệu quả về cơ lưng xô, bao gồm ghế ngồi và thanh kéo gắn với tạ trong máy. Thiết bị hỗ trợ cải thiện tư thế và bảo vệ cột sống, đồng thời là tăng cường cơ bắp ở vùng lưng, giúp săn chắc. 
  • Máy xe đạp: Nghe tên thôi chắc hẳn bạn cũng đã hình dung được máy này sẽ như thế nào. Đây được xem là một trong những sản phẩm tối ưu khi bạn muốn đạp xe nhưng không phải ra môi trường bên ngoài những ngày nắng nóng. Thiết bị hỗ trợ giữ vóc dáng và thư giãn các khớp xương.
  • Máy đạp chân ngang có ghế tựa: Đây là một trong những máy các huấn luyện viên khuyên dùng để luyện tập cho phần thân dưới. Bạn cũng có thể thực hiện động tác swap trên máy này
  • Máy kéo cáp và có ròng rọc: Hầu hết các phòng gym đều sử dụng máy này. Bài tập khá đa dạng từ chân tới tay, bụng,.. Và có thể biến hóa các cách tập khác nhau theo khả năng của người tập
cách sử dụng máy trong phòng tập gym
Gym Lâm Hùng đồng hành cùng bạn ở mỗi buổi tập

Hướng dẫn cách sử dụng máy trong phòng tập gym cơ bản

Trong quá trình tập gym, chắc hẳn bạn sẽ cần nhiều đến dự hỗ trợ của các thiết bị ở đó. Tuy nhiên, không chỉ với người mới mà đôi khi là với những người tập gym lâu năm thì cũng chưa chắc thuần thục hết cách sử dụng các máy tập ở đó. 

Máy chạy bộ 

Bước 1: bạn đứng ở 1 bên của máy sau đó bấm nút khởi động. 

Bước 2: Hãy chọn tốc độ ban đầu là 2km/h để khởi động cơ thể

Bước 3: Bước chân lên thảm trượt và hoạt động từ từ theo tốc độ của máy để làm quen sau đó tăng dần

Bước 4: Trước lúc dần hãy giảm tốc độ xuống từ từ và sau đó nhán nút dừng lại

Máy tập xe đạp

Bước 1: Điều chỉnh chiều cao của yên xe sao cho khi để bàn chân ở bàn đạp chân bạn sẽ cong nhẹ.

Bước 2: Khi ngồi lên lưng hơi nghiêng về phía trước. Chân được đeo đai không nên buộc quá chặt hoặc quá lỏng sẽ gây cản trở trong tập luyện.

Bước 3: Hai chân sẽ từ từ hoạt động từ chậm dần đến tốc độ tối đa của bản thân. Điều tiết nhịp thở phối hợp nhịp nhàng với từng nhịp đạp của chân.

Bước 4: Giảm dần tốc độ cho đến khi dừng hẳn. Tránh ngừng đột ngột ảnh hưởng đến tim. 

Máy kéo cáp và ròng rọc

Bươc 1: Nắm chặt hai tay vào tay nắm và kéo đồng thời

Bước 2: Ép sát tay vào người, thả từ từ dây cáp để cánh tay vuông góc với khuỷu tay. Sau đó giữ tư thế 2 giây và đưa về vị trí ban đầu

Bước 3: Lặp lại động tác

cách sử dụng máy trong phòng tập gym
Cách sử dụng máy trong phòng tập gym 

Địa chỉ phòng tập gym uy tín ở quận Tân Bình

Gym Lâm Hùng tự hào là cơ sở gym uy tín, chất lượng và giá cả phải chăng ở quận Tân Bình. Phòng tập trang bị đầy đủ các máy móc, thiết bị hiện đại để hỗ trợ cho khách hàng. Đi cùng với nhiều dịch vụ tốt và sự chăm sóc nhiệt tình của các nhân viên thì kèm theo đó là sự chuyên nghiệp của các huấn luyện viên sẽ luôn đồng hành, hướng dẫn bạn cách sử dụng máy trong phòng tập gym từ cơ bản đến phức tạp, Lâm Hùng sẽ phục vụ tốt nhất để làm hài lòng mọi nhu cầu của khách hàng đi đến với phòng gym chúng tôi. 

chỗ tập gym giá rẻ

GYM LÂM HÙNG

Địa chỉ: 342/21 Lý Thường Kiệt  - P. 6 - Q. Tân Bình - TP. HCM

Hotline, Zalo: 0906452648

Fanpage: https://facebook.com/gymlamhung

Website: gymlamhung.com

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Các Phòng Gym Tân Bình Có Chất Lượng Tốt

Nhiều bạn đặt ra câu hỏi liệu nếu sống ở khu vực Tân Bình có thể tìm được các phòng gym Tân Bình với giá thành rẻ nhưng chất lượng tốt không. Câu trả lời là có nhé, với nhu cầu tập gym ngày càng tăng của giới trẻ hiện nay, các phòng tập gym ngày càng mở một nhiều. Những phòng tập chất lượng cũng có, nhưng cũng vô cùng nhiều những phòng tập kém chất lượng chính vì thế bạn cần là một người tập thông thái để có thể lựa chọn được một phòng tập gym uy tín cho bản thân bạn nhé

Phòng gym tại quận Tân Bình Chất Lượng

Đối với nhiều người sống tại thành phố Hồ Chí MInh lâu năm thì việc tìm cho mình một địa chỉ phòng gym tại Tân Bình không quá khó nhưng nếu như bạn là người từ nơi khác đến và không biết nhiều nơi và địa chỉ phòng tập nào uy tín thì rất khó để lựa chọn. Vậy để chọn được một phòng gym chất lượng để bạn có thể gắn bó lâu dài cần những gì và khi tập gym cần chuẩn bị gì? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cho bạn biết nhé

Phòng Gym Gần Quận Tân Bình Hiện Đại Và Chất Lượng

Bạn đang là sinh viên, nhân viên văn phòng,...có nhu cầu muốn rèn luyện sức khỏe và đang mong muốn tìm những phòng gym gần quận Tân Bình hay tại Tân Bình. Thì phòng tập gym Lâm Hùng sẽ là một địa chỉ lý tưởng để bạn có thể đến và trải nghiệm tập thử với diện tích rộng rãi, không gian sạch sẽ, thoáng mát và có nhiều huấn luyện viên giàu kinh nghiệm thì chúng tôi rằng sẽ làm bạn hài lòng khi đến với chúng tôi

Tập Gym Quận Tân Bình Chất Lượng Tốt Nhất

Sau đại dich covid 19 qua đi việc nâng cao sức khỏe được nhiều người ưu tiên lên hàng đầu. Việc rèn luyện sức khỏe sẽ giúp bạn có những tấm giáp để có thể phòng chống nhiều bệnh tiềm ẩn chính vì thế nếu bạn có sức khỏe tốt sẽ khiến cho cuộc sống của bạn tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều. Nếu bạn đang tìm phòng gym phường 6 Tân Bình có chất lượng tốt và giá thành dịch vụ gói tập rẻ thì bạn có thể đến phòng tập Lâm Hùng để trải nghiệm thử nhé.

Địa Chỉ Phòng Gym Tốt ở Tân Bình Với Chất Lượng Tốt

Hiện nay, giới trẻ ngày càng ưa thích việc yêu, và chăm sóc sức khỏe của bản thân. Cũng chính từ đó mà bộ môn gym ngày càng phổ biến ở khắp mọi nơi. Một phòng gym tốt ở Tân Bình gồm phải đầy đủ các yếu tố kể cả về chất lượng lẫn giá thành như: chất lượng các thiết bị máy tập hiện đại, môi trường phòng tập năng động, không gian sạch sẽ và giá thành các gói dịch vụ tập hợp lý. 

Phòng Tập Gym Bình Dân Giá Rẻ 

Đối với sinh viên việc tìm được một phòng tập gym bình dân giá rẻ là trong những điều vô cùng cần thiết trong việc tiết kiệm tiền nhưng vẫn có thể bảo vệ sức khỏe một cách lành mạnh và rèn luyện thể thao thường xuyên. Ngày nay các phòng tập gym mở ra ngày càng nhiều để đáp ứng những nhu cầu về giữ dáng cũng như rèn luyện thể lực, chính vì thế bạn không cần phải quá bận tâm về giá thành của các gói tập với giá thành vô cùng rẻ và phù hợp với bạn