Các Máy Tập ở Phòng Gym Bạn Nên Biết

Tin tức

Nếu bạn đến với gym lần đầu thì sẽ thấy bỡ ngỡ và bối rối với các máy tập ở phòng gym. Hay cho dù bạn đã là người tập gym có kinh nghiệm lâu năm thì vẫn chưa đạt được mục tiêu và hiệu quả mong muốn khi chưa chọn cho mình loại máy tập phù hợp. Vậy nên bạn nên tham khảo các thông tin dưới đây để có thêm các chi tiết về máy tập 

7 loại máy tập ở phòng gym và công dụng 

Các máy tập ở phòng gym bạn nên tham khảo qua để nắm thêm các thông tin chi tiết và có cách tập để nhanh đạt kết quả cao hơn

các máy tập ở phòng gym
Các máy tập ở phòng gym Lâm Hùng 

1. Lat kéo xuống

Máy tập kéo xuống nhắm mục tiêu latissimus dorsi, một trong những cơ lớn nhất ở lưng của bạn đồng thời tập trung vào bắp tay và vai của bạn. Tập áo lót có thể giúp cải thiện tư thế và bảo vệ cột sống của bạn trong các bài tập khác, đồng thời tạo hình và tăng cường các cơ ở lưng. 

2. Hàng ghế

Hàng cáp ngồi cũng hoạt động trên cơ lót của bạn, tập trung vào phần giữa lưng để thu hút sự chú ý của vai sau, bắp tay và hình thoi. Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc cả ngày, bài tập này có thể giúp tăng cường các cơ ở tư thế, xây dựng lưng chắc khỏe hơn và cải thiện tư thế của bạn. 

3. Bàn ép

Bài tập tạ trên băng ghế dự bị là một bài tập kết hợp hoạt động nhiều cơ cùng một lúc, bao gồm cơ ngực (cơ ngực) và cơ delta trước (trước vai). Không giống như chống đẩy, băng ghế dự bị tác động vào các cơ này mà không gây căng thẳng cho cổ tay và vai của bạn. 

các máy tập ở phòng gym
Các máy tập ở phòng gym Lâm Hùng 

4. Bấm chân

Máy ép chân  cho phép bạn nâng tạ nặng bằng chân để tăng cường sức mạnh mà không có nguy cơ ảnh hưởng đến hình thức của bạn. Động tác sử dụng các cơ tương tự như squat nhưng tạ có biên độ di chuyển cố định để hạn chế nguy cơ chấn thương.  

5. Hỗ trợ kéo lên

Nhiều phụ nữ nói rằng họ không thể kéo xà, nhưng sự thật là với thiết bị phù hợp, bất cứ ai cũng có thể thực hiện động tác kéo người! Máy tập kéo hỗ trợ bù đắp trọng lượng cơ thể của bạn, điều này sẽ cho phép bạn xây dựng sức mạnh dần dần. 

6. Máy Smith

Máy Smith là một thanh dọc di chuyển trong các thanh ray thép cố định. Đó là một giải pháp thay thế cho việc sử dụng tạ tự do hoặc thanh tạ và có thể cảm thấy an toàn hơn cho những người mới tập nâng. Máy Smith  có thể tạo điều kiện cho máy ép băng ghế dự bị, ép vai và ngồi xổm. 

7. Máy cáp

Sử dụng máy cáp, bạn có thể thử thách cơ bắp của mình thông qua toàn bộ phạm vi chuyển động, cho phép kiểm soát nhiều hơn, linh hoạt hơn và giảm bất kỳ sự mất cân bằng nào. Lực kéo của dây cáp buộc bạn phải ổn định cốt lõi của mình, kích hoạt nhiều nhóm cơ hơn trong cơ thể để đốt cháy năng lượng và xây dựng sức mạnh chức năng. 

Cách sử dụng thiết bị tập gym đúng cách

Bây giờ bạn đã biết mình nên sử dụng các máy tập ở phòng gym, sau đây là một số mẹo giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất và không bị chấn thương trong phòng tập. 

các máy tập ở phòng gym
Cách sử dụng thiết bị tập gym đúng cách

Điều chỉnh máy phù hợp với cơ thể của bạn

Khi sử dụng các máy tập ở phòng gym , hãy đảm bảo rằng thiết bị được điều chỉnh để phù hợp với cơ thể của bạn. Tay cầm điều chỉnh thường có màu sáng và dễ nhận biết. 

Các thiết bị tập gym thường sẽ có sơ đồ hướng dẫn cách sử dụng máy và cơ mà bạn sẽ nhắm đến. Kiểm tra những điều này trước khi bạn bắt đầu.

Khởi động ánh sáng và xây dựng từ từ

Lần đầu tiên bạn sử dụng một thiết bị tập thể dục mới, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn. Nếu quá dễ, hãy tăng dần sức đề kháng khi bạn trở nên tự tin với việc vận động. 

Bằng cách này, bạn có thể cải thiện thể lực một cách an toàn trong khi vẫn tập trung vào việc sử dụng đúng hình thức. Khi bạn đã cảm thấy thoải mái với máy, hãy chọn một trọng lượng đủ nặng để hai lần đại diện cuối cùng của hiệp thử thách bạn.

Đừng chỉ tập trung vào một nhóm cơ

Một sai lầm mà người mới bắt đầu thường mắc phải là tập trung vào một vùng trên cơ thể, khi đó bạn nên tập trung toàn bộ cơ thể với chương trình tập luyện của mình.

Nếu chỉ tập trung vào một khu vực, bạn có thể tăng khả năng bị thương do mất cân bằng cơ.   

Đừng ngần ngại mà hãy liên hệ với chúng tôi bạn đảm bảo bạn sẽ hài lòng về chất lượng dịch vụ không làm bạn thất vọng.

 

chỗ tập gym giá rẻ

GYM LÂM HÙNG

Địa chỉ: 342/21 Lý Thường Kiệt  - P. 6 - Q. Tân Bình - TP. HCM

Hotline: 0906452648

Fanpage: https://facebook.com/gymlamhung

Website: gymlamhung.com

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Các Phòng Gym Tân Bình Có Chất Lượng Tốt

Nhiều bạn đặt ra câu hỏi liệu nếu sống ở khu vực Tân Bình có thể tìm được các phòng gym Tân Bình với giá thành rẻ nhưng chất lượng tốt không. Câu trả lời là có nhé, với nhu cầu tập gym ngày càng tăng của giới trẻ hiện nay, các phòng tập gym ngày càng mở một nhiều. Những phòng tập chất lượng cũng có, nhưng cũng vô cùng nhiều những phòng tập kém chất lượng chính vì thế bạn cần là một người tập thông thái để có thể lựa chọn được một phòng tập gym uy tín cho bản thân bạn nhé

Phòng gym tại quận Tân Bình Chất Lượng

Đối với nhiều người sống tại thành phố Hồ Chí MInh lâu năm thì việc tìm cho mình một địa chỉ phòng gym tại Tân Bình không quá khó nhưng nếu như bạn là người từ nơi khác đến và không biết nhiều nơi và địa chỉ phòng tập nào uy tín thì rất khó để lựa chọn. Vậy để chọn được một phòng gym chất lượng để bạn có thể gắn bó lâu dài cần những gì và khi tập gym cần chuẩn bị gì? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cho bạn biết nhé

Phòng Gym Gần Quận Tân Bình Hiện Đại Và Chất Lượng

Bạn đang là sinh viên, nhân viên văn phòng,...có nhu cầu muốn rèn luyện sức khỏe và đang mong muốn tìm những phòng gym gần quận Tân Bình hay tại Tân Bình. Thì phòng tập gym Lâm Hùng sẽ là một địa chỉ lý tưởng để bạn có thể đến và trải nghiệm tập thử với diện tích rộng rãi, không gian sạch sẽ, thoáng mát và có nhiều huấn luyện viên giàu kinh nghiệm thì chúng tôi rằng sẽ làm bạn hài lòng khi đến với chúng tôi

Tập Gym Quận Tân Bình Chất Lượng Tốt Nhất

Sau đại dich covid 19 qua đi việc nâng cao sức khỏe được nhiều người ưu tiên lên hàng đầu. Việc rèn luyện sức khỏe sẽ giúp bạn có những tấm giáp để có thể phòng chống nhiều bệnh tiềm ẩn chính vì thế nếu bạn có sức khỏe tốt sẽ khiến cho cuộc sống của bạn tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều. Nếu bạn đang tìm phòng gym phường 6 Tân Bình có chất lượng tốt và giá thành dịch vụ gói tập rẻ thì bạn có thể đến phòng tập Lâm Hùng để trải nghiệm thử nhé.

Địa Chỉ Phòng Gym Tốt ở Tân Bình Với Chất Lượng Tốt

Hiện nay, giới trẻ ngày càng ưa thích việc yêu, và chăm sóc sức khỏe của bản thân. Cũng chính từ đó mà bộ môn gym ngày càng phổ biến ở khắp mọi nơi. Một phòng gym tốt ở Tân Bình gồm phải đầy đủ các yếu tố kể cả về chất lượng lẫn giá thành như: chất lượng các thiết bị máy tập hiện đại, môi trường phòng tập năng động, không gian sạch sẽ và giá thành các gói dịch vụ tập hợp lý. 

Phòng Tập Gym Bình Dân Giá Rẻ 

Đối với sinh viên việc tìm được một phòng tập gym bình dân giá rẻ là trong những điều vô cùng cần thiết trong việc tiết kiệm tiền nhưng vẫn có thể bảo vệ sức khỏe một cách lành mạnh và rèn luyện thể thao thường xuyên. Ngày nay các phòng tập gym mở ra ngày càng nhiều để đáp ứng những nhu cầu về giữ dáng cũng như rèn luyện thể lực, chính vì thế bạn không cần phải quá bận tâm về giá thành của các gói tập với giá thành vô cùng rẻ và phù hợp với bạn